Jak znaleźć do chęć uprawiania sportu i zachować zdrowie?
Spójrzmy prawdzie w oczy, choć wiemy że regularne uprawianie sportu jest
naszemu ciału i będąc aktywnymi czujemy
się dobrze są chwile kiedy tak naprawdę
nie mamy ochoty nosić szortów, tenisówek i robić ćwiczeń. To te chwile, kiedy
szukamy każdego pretekstu, aby uniknąć siłowni. To właśnie
wtedy powinniśmy starać się znaleźć odpowiednią motywację i determinację
aby nadal z wytrwałością trenować! Ale jak?
Przede wszystkim staraj się
pamiętać, dlaczego zdecydowałeś się na rozpoczęcie aktywności fizycznej - czy to dlatego, że
chcesz schudnąć? Czy też po to aby
wyeliminować wstrętne zakwasy po wspinaczce po schodach? A może chcesz, się
lepiej czuć psychicznie i fizycznie?
Zrób zdjęcie prezentujące Ciebie
"przed" w porównaniu do tego, co chcesz, osiągnąć . Oczywiście nikomu
nie musisz go pokazywać, ale będzie on
służył jako bodziec motywujący dla Ciebie. Jeśli twoim celem jest, aby
schudnąć, możesz wydrukować zdjęcie
„idealnej sylwetki ” - i umieść go tam, gdzie zawsze można go zobaczyć ono pomoże Ci zapamiętać jest twój cel !
Kup sobie
nowe buty i ubrania sportowe to zawsze
daje impuls do rozpoczęcia lub
wznowienia treningów . Możesz kupić tylko
nową matę do jogi, kolorową
koszulkę na rower lub coś, co zmieni
Twój wygląd i będzie Cię dopingować. Pamiętaj
aby nie zepsuć tego zakupu poczuciem
winy, że kupiłeś coś na co cię nie było stać.
Opracuj plan
realistycznych krótkoterminowych celów - tak aby zobaczyć , że małe kroki dają
szybkie wyniki i składają się na dobrą drogę do osiągnięcia wielkiego celu . Najpierw spróbuj zrobić
jakieś krótsze treningi. Jeśli pomysł, aby poćwiczyć półtoragodzinny po prostu ci się nie podoba, przejdź do treningu 20-30 minutowego polegającego na szybkim spacerze przez 10-15 minut i rowerze przez piętnaście minut. Jak znajdziesz
w sobie motywację wydłużaj czas i intensywność treningu.
Popraw
swoją dietę, próbując nowych zdrowych przepisów . Zamień dotychczasowe dania na
kolorowe i smaczne potrawy , które
często są łatwe do przygotowania . Tym sposobem poczujesz się bardziej świadomy
własnego zdrowia i tym bardziej będziesz dążył do tego aby nie zepsuć dobrych intencji przez unikanie
ćwiczeń.
Nuda jest
często wrogiem sportu, ale trenować razem z przyjaciółmi lub krewnymi
niewątpliwie może uczynić go bardziej zabawnym i wciągającym ... spróbuj! Aby
zapobiec nudzie, staraj się zmieniać ćwiczenia jak najczęściej . Dołącz do tego
jakiś amatorski wyścig, może być w celach charytatywnych lub społecznych , który na celu ma promowanie jakiejś inicjatywy z
którą się zgadzasz i popierasz . Osiągnięcie jakiegoś dodatkowego celu przynosi
lepsze efekty niż tylko powód dbania o
własną linię.
Bądź
również na bieżąco z playlistą, zmieniając rytm i utwory, tak aby
nie pozwolić im stać się rutyną : nie
możesz słuchać w kółko to samo . Skorzystaj z okazji, aby odkrywać nową muzykę
i dać sobie energię z jej rytmu.
Po dobrym
treningu, zrób coś co cię cieszy – spotkaj
się z kimś lub zrób sobie wieczór z filmem lub książką . Unikaj natomiast „spotkania ” z niezdrowym jedzeniem typu chipsy fastfoody itp.
Wreszcie,
przestań mówić o złej pogodzie, że
do siłowni daleko i że jesteś strasznie
zmęczony!!!! Postaw na korzyści jakie osiągasz ze sportu w swoim życiu i jak zwiększa to poczucie Twojej wartości.
